קורס יסודות היוגה
מיומנויות לתרגול עצמי
ללמוד לתרגל יוגה בצורה נכונה ובהתאמה ייעודית לגופך.
קורס תהליכי, תומך וייחודי בן 12 מפגשים.
נכונה, שמותאמת לגוף שלך.
נלמד איך לשמור על הגוף בזמן התרגול ולהימנע מפציעות מיותרות.
לקבל כלים פרקטיים שיהפכו את היציבה,
הנשימה ותנועה להרבה יותר מודעת וקשובה
גם בחיי היום יום.
אז מה הקטע של הקורס הזה ולמה הוא חשוב גם למתחילים וגם למתקדמים?
הקורס נולד מתוך החוויה האישית שלי כמורה וכמתרגלת יוגה. תקופה ארוכה תרגלתי בצורה שהעמיסה על אזורים רגישים בגוף שלי (ברכיים, צוואר, גב תחתון).
אז, לא ידעתי שהגורם לכך הוא – תרגול שלא מותאם לגופי. מעבר לכך, הרגשתי תקיעות בתרגול עצמו הרגשתי שאני לא מתקדמת ואף נפצעת.
מתוך ראיה ואמונה כי יוגה היא ריפוי לגוף ולנפש, התחלתי לחקור מדוע אני חווה כאב באזורים אלו בגופי, מדוע אני "תקועה" בתרגול וזה מה שדחף אותי ללמוד ולהעמיק בעולם הטיפול בתנועה ויציבה.
היום, יש לי ידע וכלים שנותנים לי ראייה שלמה יותר לגבי תרגול היוגה האישי שלי ובכלל.
אני כאן לחלוק ולהעביר את הידע החשוב הזה הלאה, כדי שגם את תוכלי לתרגל יוגה בצורה מיטיבה, בטוחה וקשובה.
לתרגל נכון ובביטחון בכל מקום!
מה תקבלי בקורס?
- בסיס איכותי ומעמיק בעולם היוגה בצורה שנבנית צעד אחר צעד.
- כלים המאפשרים לתרגל בצורה שנכונה לגוף שלך.
- עצמאות בתרגול - נלמד איך לתרגל בצורה אוטונומית ללא תלות במסגרת כלשהי.
- היכרות עם הגוף - נלמד לעבוד עם הגוף בצורה מדויקת יותר ונכיר את היכולות והמגבלות של הגוף שלנו.
- הרחבת המודעות - הסדנה מרחיבה ופותחת בפנינו צוהר נוסף המעודד ומטפח את הצמיחה והאושר שלנו.
- ביטחון בתרגול אישי - נפתח הקשבה אל הגוף כך שלא נחשוש מפציעה או מתנועה לא נכונה.
- חוברת דיגיטלית שתומכת ומלווה אותנו צעד אחר צעד בכל התהליך.
למי מתאים הקורס?
- לכל מי שחפץ ללמוד לתרגל יוגה בצורה עצמאית ללא תלות במסגרת כלשהי.
- לכל מי שחפץ להביא תנועה אל החיים שלהם בצורה אחראית ואיכותית בליווי אישי ותומך.
- לכל מי שרוצה לקחת אחריות על הבריאות הנפשית והגופנית שלה או שלו.
- לכל מי שרוצה להכיר לעומק את עולם היוגה.
- לכל מי שרוצה להכיר את הגוף בצורה מעמיקה.
- לכל מי שרוצה לעשות שינוי מהותי בחיים, לקבל כלים עוצמתיים ולעבור תהליך טרנספורמטיבי גוף-נפש.
- למתרגלים מתחילים ומתקדמים גם יחד.
עקרונות הקורס
בכל אחד מהמפגשים בקורס משולבות טכניקות נשימה, מדיטציה ואסאנות (תנוחות/מנחים) בעמידה, ישיבה ושכיבה. נעבור בין תנועה לשהייה, בין דינאמיות לסטטיות מתוך הקשבה אל הגוף כשכל מפגש מתמקד בנושא אחר.
הקורסים הקרובים
קיבוץ עינת (ליד ראש העין)
התחלה: ביום רביעי 17.5.2023.
במתכונת של פעם בשבוע, ימי רביעי
מ-19:00 ועד 20:30.
הרצליה - גונה האוס
התחלה: ביום שני 23.10.2023.
במתכונת של פעם בשבוע, ימי שני
מ-19:00 ועד 20:30.
*מפגש ראשון פרטני (אחד על אחד) יתקיים לפני מועד הקורס.