יוגה למתחילים - קורס אישי
מיומנויות לתרגול עצמאי
קיבלת החלטה לתרגל יוגה? יחד נתחיל את זה נכון.
קורס אישי, תומך וייחודי בן 12 מפגשים.
וגם את תוכלי לדעת איך לתרגל יוגה בצורה עצמאית ונכונה ללא תלות במסגרת. נלמד לשמור על הגוף בזמן התרגול ולהימנע מפציעות מיותרות. תקבלי כלים פרקטיים שיהפכו את היציבה, הנשימה ותנועה שלך להרבה יותר מודעת וקשובה.
הקורס נולד מתוך החוויה האישית שלי, כתלמידה וגם כמורה ליוגה. תקופה ארוכה תרגלתי יוגה ונוכחתי לדעת ולהרגיש שנוסף על יתרונותיה העצומים של היוגה בחיי, התרגול הפיזי גם הביא איתו פציעות, כאב, שחיקה של מפרקים ותחושת תסכול.
מתוך אמונה כי יוגה היא ריפוי לגוף ולנפש, התחלתי לחקור מדוע אני חווה כאב ואפילו החמרה באזורים מסויימים בגופי, מה שדחף אותי ללמוד ולהעמיק בעולם הטיפול בתנועה ויציבה.
היום, יש לי ידע וכלים שנותנים לי ראייה שלמה יותר לגבי תרגול היוגה האישי שלי ובכלל.
אני כאן לחלוק ולהעביר את הידע החשוב הזה הלאה, כדי שגם את תוכלי לתרגל יוגה בצורה מיטיבה, בטוחה וקשובה.
לדעת לתרגל נכון ובביטחון בכל מקום!
בקורס נלמד את יסודות היוגה ונטפח תרגול עצמאי, צעד אחר צעד.
נבנה בסיס חזק, עמוק ואיכותי עם עולם היוגה ועם עצמנו.
אני מזמינה אותך להצטרף אלי לתהליך טרנספורמטיבי שמעודד חופש ואוטונומיות בתרגול היוגה ובטיפוח הגוף-נפש שלך.
הקורס מיועד לכל מי שחפצה לתרגל יוגה בצורה עצמאית, בטוחה וקשובה – בין אם את מתחילה או מתרגלת יוגה ביום יום.
במפגש הראשון נעשה אבחון של התנועה והיציבה שלכם שיאפשר לנו להכיר את הגוף טוב יותר ולהתאים את התרגול אליך בצורה הטובה ביותר.
עקרונות הקורס
בכל אחד מהמפגשים בקורס משולבות טכניקות נשימה, מדיטציה ואסאנות (תנוחות/מנחים) בעמידה, ישיבה ושכיבה. נעבור בין תנועה לשהייה, בין דינאמיות לסטטיות מתוך הקשבה אל הגוף כשכל מפגש מתמקד בנושא אחר.
מה תקבלי בקורס:
- בסיס איכותי ומעמיק בעולם היוגה בצורה שנבנית צעד אחר צעד.
- כלים שיאפשרו לך לתרגל בצורה שנכונה לגוף שלך.
- עצמאות בתרגול - תלמדי איך לתרגל בצורה אוטונומית ללא תלות במסגרת כלשהי.
- היכרות עם הגוף - תלמדי לעבוד עם הגוף בצורה איכותית יותר הנתמכת בהיכרות עם היכולות והמגבלות שלך.
- הרחבת המודעות - הסדנה מרחיבה ופותחת צוהר נוסף המעודד ומטפח צמיחה אישית.
- ביטחון בתרגול אישי - פיתוח הקשבה פנימית ישמור על הגוף מפציעה או מתנועה לא נכונה.
- חוברת דיגיטלית שתומכת ומלווה צעד אחר צעד בכל התהליך.
למי מתאים הקורס:
- למי שרוצה ללמוד לתרגל יוגה בצורה עצמאית ללא תלות במסגרת כלשהי.
- למי שרוצה להביא תנועה אל החיים שלה בצורה אחראית ואיכותית, בליווי אישי ותומך.
- למי שרוצה לקחת אחריות על הבריאות הנפשית והגופנית שלה.
- למי שרוצה להכיר לעומק את עולם היוגה.
- למי שרוצה להכיר את הגוף בצורה מעמיקה.
- למי שרוצה לעשות שינוי מהותי בחיים, לקבל כלים עוצמתיים ולעבור תהליך טרנספורמטיבי גוף-נפש.
- הקורס מתאים למתרגלות מתחילות ומנוסות גם יחד.
לתרגל נכון ובביטחון בכל מקום!
מה את אומרת?
רוצה לקבל ביטחון בתרגול שלך ולדעת יותר?
- לדעת את יסודות היוגה.
- לדעת איך לתרגל יוגה בלי להיפצע או לחוות כאב.
- לדעת איך לתרגל באופן עצמאי.
- לדעת להקשיב לגוף ולתרגל בהתאם ליכולות שלך.
- לדעת איך לשמור על יציבה נכונה ביום יום.
- לדעת איך לנשום ולהיות פחות לחוצה.
- לפתח את המדריך הפנימי שלך בכל מה שקשור לתנועה, הקשבה לגוף וליכולות שלך בכל תרגול מחדש.
נעים מאוד, בת אל קאפי
מטפלת בתנועה ויציבה ומורה מוסמכת ליוגה ע"י ארגון היוגה העולמי Yoga Alliance. מלמדת במגוון שיטות: האטה-ויניאסה, ין יוגה, נשים בהריון ואחרי לידה בשילוב מיינדפולנס.
בקורס אני מביאה ידע נרחב מעולם היוגה המשלב מגוון שיטות תרגול שונות. בתור מטפלת בתנועה ויציבה, אני משלבת כלים רבים וחשובים המאפשרים לי לתמוך בך באופן אישי ואינדיווידואלי ולהתאים את היוגה אליך.
השליחות שלי היא לתת ידע וכלים שיאפשרו לכם לדאוג בצורה טובה יותר לבריאות הגופנית והנפשית שלכם. לפתח היכרות עמוקה וקשובה יותר עם הגוף ולהיות מסוגלים לתרגל יוגה בכל מקום שבו תהיו בצורה עצמאית ואחראית כחלק מאורח חיים בריא ומאוזן יותר.
שבירת המיתוסים
לא רגוע/ה מספיק
לא חזק/ה מספיק
לא גמיש/ה מספיק
יוגה היא דרך חיים שבאה להיטיב איתנו ללא קשר למצבנו הגופני או המנטלי.
להיפך, כל דבר שנתפס כמכשול, הוא אפשרות לצמיחה. כל קושי הוא הזדמנות להתפתחות.
ההזדמנות שלך להפוך את היוגה לריפוי עבורך ברבדים הפיזיים, המנטליים והרוחניים.
מתכונות אפשריות לקורס
קורס אישי אחת על אחת
קורס זוגי (בני זוג, אמא ובן\בת, חברות)
אופציות למפגשים שלנו
אונליין
נפלאות הטכנולוגיה מאפשרות לנו להיפגש בלחיצת כפתור ממש. מתאים לכל מי שרוצה להישאר בפיג'מה או בזמן שהתינוק ישן ועדיין לשמור על האינטמיות שלכם בבית ובזמן שנוח לכם!
בסטודיו
השרון 24, הרצליה
עד אליכם
איזור המרכז + דרום השרון
פתח תקווה, ראש העין, הוד השרון, כפר סבא, רעננה, רמת השרון, תל אביב, הרצליה.
המלצות של בוגרי הקורס ומתרגלים אהובים
אז מה את אומרת?
מצטרפת אליי?
לקבלת סילבוס הקורס ופרטים נוספים
השאירי פרטים ואחזור אלייך
072-3922701
(חיוג בלחיצה)