יוגה למתחילים - קורס אישי

מיומנויות לתרגול עצמי

קיבלתם החלטה לתרגל יוגה? יחד נתחיל את זה נכון.

מזמינה אותך לחוויית למידה גוף-נפש בקורס הדגל שלי, שפותח מתוך החוויה האישית שלי כמורה, שמתרגלת יוגה במשך שנים, שלאורך תקופה ארוכה תרגלתי בצורה שהעמיסה על אזורים רגישים בגוף שלי (ברכיים, צוואר ,גב תחתון).

מתוך ראיה ואמונה כי יוגה היא ריפוי לגוף ולנפש, התחלתי לחקור מדוע אני חווה החמרה באזורים בגופי בעקבות התרגול היומי שלי, מה שדחף אותי ללמוד טיפול בתנועה ויציבה שם קיבלתי ידע וכלים שנתנו לי ראייה שלמה יותר לגבי תרגול היוגה.

היום אני כאן כדי להעביר את הידע הזה הלאה, כדי שגם אתם תוכלו לתרגל יוגה בצורה מיטיבה, בטוחה וקשובה.

מורה פרטית ליוגה

לדעת לתרגל נכון ובביטחון בכל מקום!

קורס יוגה בן 12 מפגשים.
בקורס נלמד את יסודות היוגה והתרגול העצמי צעד אחר צעד.
נבנה בסיס חזק ואיכותי בהיכרות מעמיקה עם עולם היוגה ועם עצמנו
.
אני מזמינה אותך להצטרף אלי לתהליך טרנספורמטיבי שמעודד חופש ואוטונומיות בתרגול היוגה ובטיפוח הגוף-נפש שלנו.

הקורס מיועד לכל מי שחפץ לתרגל יוגה בצורה עצמאית, בטוחה וקשובה – בין אם אתם מתחילים או מתרגלים יוגה ביום יום.

עקרונות הקורס

בכל אחד מהמפגשים בקורס משולבות טכניקות נשימה, מדיטציה ואסאנות (תנוחות/מנחים) בעמידה, ישיבה ושכיבה. נעבור בין תנועה לשהייה, בין דינאמיות לסטטיות מתוך הקשבה אל הגוף כשכל מפגש מתמקד בנושא אחר.

מה תקבלי בקורס:

למי מתאים הקורס:

לדעת לתרגל נכון ובביטחון בכל מקום!

סילבוס קורס

  1. אבחון – את המפגש הראשון שלנו נקדיש לאבחון תנועתי ויציבתי. כלי שיעזור לנו להכיר את הגוף טוב יותר ובעזרתו נוכל להתאים את התרגול בצורה המדויקת יותר עבורכם.
  2. נעים מאוד יוגה –
    • איך נושמים? נתמקד בנשימה נכונה בחיי היום יום.
    • איך עומדים? נתמקד ביציבה נכונה: עמידה, ישיבה ושכיבה – תוך כדי התרגול עצמו.
    • מנחי בסיס בתרגול – נכיר את מנחי הבסיס בשילוב דגשים המותאמים לך ספציפית.
    • מדיטציה והרפיה – היכרות והכנה של הגוף להרפות מלחץ ועומס.
  3. מיקום האגן – דגש על תנועתיות באזור האגן במנחים השונים.
  4. ברכות שמש – חימום דינאמי החוזר על עצמו בכל תרגול. נכיר לעומק כל מנח במטרה לקיים את המעברים בצורה נכונה ובטוחה.
  5. מיקוד בפתיחת האגן – נתרגל תנועה חשובה באזורים שונים באגן במטרה להגמיש אותו.
  6. מיקוד במנחים של כפיפות קדימה והשפעתם עלינו ברבדים השונים.
  7. מיקוד בשיווי משקל בווריאציות שונות.
  8. מיקוד במנחים המשלבים פיתולים –  היתרונות בפיתולים והשפעתם על מערכת העיכול.
  9. מיקוד בכפיפות לאחור ואיך לגשת אליהן ממקום של שמירה על הגב התחתון מעומס.
  10. מיקוד במרכז הגוף – שרירי הבטן והגב התחתון.
  11. מיקוד באזור הזרועות – חיזוק והגמשה שלהם.
  12. התרגול השלם – תרגול המשלב בתוכו את כל האלמנטים שלמדנו עד כה.
**המפגש הראשון והמפגש האחרון יהיו במסגרת פרטנית של אחד על אחד.**

מה את אומרת?

רוצה לקבל ביטחון בתרגול שלך ולדעת יותר?

נעים מאוד, בת אל קאפי

מטפלת בתנועה ויציבה ומורה מוסמכת ליוגה ע"י ארגון היוגה העולמי Yoga Alliance. מלמדת במגוון שיטות: האטה-ויניאסה, ין יוגה, נשים בהריון ואחרי לידה בשילוב מיינדפולנס.

בקורס אני מביאה ידע נרחב מעולם היוגה המשלב מגוון שיטות תרגול שונות. בתור מטפלת בתנועה ויציבה, אני משלבת כלים רבים וחשובים המאפשרים לי לתמוך בך באופן אישי ואינדיווידואלי.

השליחות שלי היא לתת ידע וכלים לכל מי שבוחר להכיר את הגוף שלו בצורה עמוקה וקשובה יותר ולדאוג לבריאות הנפשית והגופנית שלו באמצעות התרגול הנפלא של היוגה, בצורה עצמאית ואחראית.

התקשרי עכשיו לשיחת ייעוץ והיכרות ראשונית
ללא עלות וללא התחייבות

שבירת המיתוס

יוגה היא דרך חיים שבאה להיטיב איתנו ללא קשר למצבנו הגופני או המנטלי.

לא רגוע/ה מספיק

לא חזק/ה מספיק

לא גמיש/ה מספיק

להיפך, כל דבר שנתפס כמכשול, הוא אפשרות לצמיחה. כל קושי הוא הזדמנות להתפתחות.
ההזדמנות שלך להפוך את היוגה לריפוי עבורך ברבדים הפיזיים, המנטליים והרוחניים.

מתכונות אפשריות לקורס

קורס אישי אחת על אחת

קורס זוגי (בני זוג, אמא ובן\בת, חברות)

בקבוצה קטנה (משפחה, חברים)

המפגשים יכולים להתקיים בביתך, בפארק הקרוב לביתך או בסטודיו בקיבוץ עינת, בזמן שנוח לנו.

קורס בסטודיו

אפשרויות תשלום
*מזומן / ביט: תשלום אחד מראש.
*כרטיס אשראי: ניתן לחלק עד 3 תשלומים ללא ריבית.

קורס אצלך בבית

ראש העין, פתח תקווה, קיבוץ עינת, גבעת השלושה, מגשימים, כפר סבא, נחשונים, אלעד, חגור, כפר סבא, שוהם, הוד השרון.

אפשרויות תשלום
*מזומן / ביט: תשלום אחד מראש.
*כרטיס אשראי: ניתן לחלק עד 3 תשלומים ללא ריבית.

איפה הסטודיו?

קיבוץ עינת

אני מזמינה אותך להשאיר לי פרטים
ואחזור אלייך לשיחת ייעוץ והיכרות ראשונית ללא עלות וללא התחייבות

054-6525132

(חיוג בלחיצה)