יוגה למתחילים - סדנה אישית

קיבלת החלטה להתחיל עם יוגה? בואי נתחיל את זה נכון.

סדנת יוגה פרטית בת 8 מפגשים, בה נלמד את יסודות היוגה צעד אחר צעד.  במהלך המפגשים נעבור תהליך פיזי-מנטלי שמטרתו לבנות בסיס חזק ואיכותי בהיכרות מעמיקה עם עולם היוגה ועם עצמנו.

לדעת לתרגל נכון ובביטחון

מורה פרטית ליוגה

מה נתרגל בסדנה?

  1. נעים מאוד יוגה –
    • איך נושמים? נתמקד בנשימה נכונה בחיי היום יום.
    • איך עומדים? נתמקד ביציבה נכונה: עמידה, ישיבה ושכיבה – תוך כדי התרגול עצמו.
    • נביא אור ונכיר את תנוחות הבסיס ביוגה בשילוב דגשים המותאמים לך ספציפית.
    • נתרגל אפשור והכנה של הגוף להרפות מלחץ ועומס.
  2. מיקוד במנחים של כפיפות קדימה והשפעתם עלינו ברבדים השונים.
  3. מיקוד בפתיחת האגן – תרגולים שנועדו להביא תנועה חשובה לאגן ולהגמיש אותו.
  4. מיקוד במנחים המשלבים פיתולים, היתרונות בפיתולים והשפעתם על מערכת העיכול.
  5. מיקוד בפתיחת הלב\בית החזה והשפעתם.
  6. מיקוד בשרירי הליבה ושילוב כפיפות לאחור.
  7. מיקוד בשיווי משקל על הרגליים ועל הידיים.
  8. התרגול המלא: מדיטציה בתנועה – תרגול שלם המשלב את כל האלמנטים שתרגלנו על כה בדגש על זרימה ונשימה במעברים שבין תנוחה לתנוחה והשהייה בהם.

לדעת לתרגל נכון ובביטחון

נעים מאוד, בת אל קאפי

מורה מוסמכת ליוגה ע"י ארגון היוגה העולמי Yoga Alliance. מטפלת בתנועה ויציבה. מלמדת במגוון שיטות: האטה-ויניאסה, ין יוגה, נשים בהריון ואחרי לידה בשילוב מיינדפולנס.

בסדנה אני מביאה ידע נרחב מעולם היוגה המשלב מגוון שיטות תרגול שונות. בתור מטפלת בתנועה ויציבה, אני משלבת כלים רבים וחשובים המאפשרים לי לתמוך בך באופן אישי ואינדיווידואלי.

התקשרי עכשיו לשיחת ייעוץ והיכרות ראשונית
ללא עלות וללא התחייבות

עקרונות הסדנה

בכל אחד מהמפגשים בסדנה משולבות טכניקות נשימה, מדיטציה, ותנוחות (אסאנות) בעמידה, ישיבה ושכיבה. נעבור בין תנועה לשהייה, בין דינאמיות לסטטיות מתוך הקשבה אל הגוף. כל מפגש מתמקד בנושא אחר ונתמך מהמפגש הקודם לו והבא אחריו.

מה אקבל בסדנה

  • בסיס מצוין ומעמיק בעולם היוגה בצורה שנבנית צעד אחר צעד.
  • כלים המאפשרים לי תרגול נכון, להבין מהם הגבולות שלי ואיך לתרגל בצורה אינטליגנטית שמותאמת לגופי.
  • כלים לאורח חיים ברא ומאוזן יותר בחיי היום יום.
  • התמודדות וטיפול בכאב גופני או קושי רגשי.
  • תמיכה וליווי לנשים בהריון ואחרי לידה והשיקום שלאחריה.
  • תרגול בקצב שלי ודגשים אחרים שחשובים לי בתרגול.

הבדלים מהותיים בין הסדנה לבין תרגול בקבוצת יוגה:

  • בנייה של יסודות תרגול היוגה צעד אחר צעד בצורה מלאה ושלמה.
  • נביא דיוקים ודגשים המותאמים ספציפית לך.
  • התמקדות במה שחשוב לך.
  • הימנעות מפציעות.
  • מרחב לשאלות במהלך התרגול.
  • התאמה מבחינת זמן, מיקום ויכולות גופניות.

שבירת המיתוס

יוגה היא דרך חיים שבאה להיטיב איתנו, ולכן אין דבר כזה:

לא רגועה מספיק

לא חזקה מספיק

לא גמישה מספיק

להיפך, כל דבר שנתפס כמכשול, הוא אפשרות לצמיחה. כל קושי הוא הזדמנות להתפתחות.
היוגה היא כל כך הרבה יותר מתרגול פיזי ובליווי האישי אנו מתאימות את התרגול אלייך, למצבך הפיזי, המנטלי והנפשי
והופכות אותו לריפוי עבורך בכל הרבדים הללו.

מתכונות אפשריות לסדנה

סדנה אישית אחת על אחת

סדנה זוגית (בני זוג, אמא ובן\בת, חברות)

סדנה בקבוצה קטנה (משפחה, חברים)

המפגשים יכולים להתקיים בביתך, בפארק הקרוב לביתך או בסטודיו בקיבוץ עינת, בזמן שנוח לנו.

אני מזמינה אותך להשאיר לי פרטים
ואחזור אלייך לשיחת ייעוץ והיכרות ראשונית ללא עלות וללא התחייבות

054-6525132

(חיוג בלחיצה)