אינדיוגה - בת אל קאפי

יוגה למתחילים - סדנה אישית

קיבלתם החלטה לתרגל יוגה? יחד נתחיל את זה נכון.

סדנת יוגה פרטית בת 11 מפגשים, בה נלמד את יסודות היוגה צעד אחר צעד. במהלך הסדנה נעבור תהליך טרנספורמטיבי שיאפשר יותר חופש ואוטונומיות בטיפוח הגוף-נפש שלכם.
נבנה בסיס חזק ואיכותי בהיכרות מעמיקה עם עולם היוגה ועם עצמנו.

לדעת לתרגל נכון ובביטחון בכל מקום!

מורה פרטית ליוגה

מה נתרגל בסדנה?

  1. אבחון – את המפגש הראשון שלנו נקדיש לאבחון תנועתי ויציבתי. בעיני הוא אחד הכלים החשובים ביותר שאני משתמשת בהם כדי להכיר את הגוף שלכם. האבחון מאפשר לי להתאים את התרגול בצורה המדויקת יותר עבורכם.
  2. נעים מאוד יוגה –
    • איך נושמים? נתמקד בנשימה נכונה בחיי היום יום.
    • איך עומדים? נתמקד ביציבה נכונה: עמידה, ישיבה ושכיבה – תוך כדי התרגול עצמו.
    • נביא אור ונכיר את תנוחות הבסיס ביוגה בשילוב דגשים המותאמים לך ספציפית.
    • נתרגל אפשור והכנה של הגוף להרפות מלחץ ועומס.
  3. מיקום האגן – הבנה של התנועה של האגן במנחים השונים.
  4. ברכות שמש – חימום דינאמי החוזר על עצמו בכל תרגול. נכיר לעומק כל מנח במטרה שנוכל לתרגל את המעברים בצורה נכונה ובטוחה.
  5. מיקוד בפתיחת האגן – תרגולים שנועדו להביא תנועה חשובה לאגן ולהגמיש אותו.
  6. מיקוד במנחים של כפיפות קדימה והשפעתם עלינו ברבדים השונים.
  7. מיקוד בשיווי משקל בווריאציות השונות.
  8. מיקוד במנחים המשלבים פיתולים –  היתרונות בפיתולים והשפעתם על מערכת העיכול.
  9. מיקוד בכפיפות לאחור ואיך לגשת אליהן ממקום של שמירה על הגב התחתון מעומס.
  10. מיקוד במרכז הגוף – שרירי הבטן והגב התחתון.
  11. מיקוד באזור הזרועות – חיזוק והגמשה שלהם.

לדעת לתרגל נכון ובביטחון בכל מקום!

נעים מאוד, בת אל קאפי

מטפלת בתנועה ויציבה ומורה מוסמכת ליוגה ע"י ארגון היוגה העולמי Yoga Alliance. מלמדת במגוון שיטות: האטה-ויניאסה, ין יוגה, נשים בהריון ואחרי לידה בשילוב מיינדפולנס.

בסדנה אני מביאה ידע נרחב מעולם היוגה המשלב מגוון שיטות תרגול שונות. בתור מטפלת בתנועה ויציבה, אני משלבת כלים רבים וחשובים המאפשרים לי לתמוך בך באופן אישי ואינדיווידואלי.

השליחות שלי היא לתת ידע וכלים לכל מי שבוחר להכיר את הגוף שלו בצורה עמוקה וקשובה יותר ולדאוג לבריאות הנפשית והגופנית שלו באמצעות התרגול הנפלא של היוגה, בצורה עצמאית ואחראית.

התקשרי עכשיו לשיחת ייעוץ והיכרות ראשונית
ללא עלות וללא התחייבות

עקרונות הסדנה

בכל אחד מהמפגשים בסדנה משולבות טכניקות נשימה, מדיטציה, ותנוחות (אסאנות) בעמידה, ישיבה ושכיבה. נעבור בין תנועה לשהייה, בין דינאמיות לסטטיות מתוך הקשבה אל הגוף. כל מפגש מתמקד בנושא אחר ונתמך מהמפגש הקודם לו והבא אחריו.

מה אקבל בסדנה?

למי מתאימה הסדנה?

שבירת המיתוס

יוגה היא דרך חיים שבאה להיטיב איתנו,
ולכן אין דבר כזה:

לא רגוע/ה מספיק

לא חזק/ה מספיק

לא גמיש/ה מספיק

להיפך, כל דבר שנתפס כמכשול, הוא אפשרות לצמיחה. כל קושי הוא הזדמנות להתפתחות.
ההזדמנות שלך להפוך את היוגה לריפוי עבורך ברבדים הפיזיים, המנטליים והרוחניים.

מתכונות אפשריות לסדנה

סדנה אישית אחת על אחת

סדנה זוגית (בני זוג, אמא ובן\בת, חברות)

סדנה בקבוצה קטנה (משפחה, חברים)

המפגשים יכולים להתקיים בביתך, בפארק הקרוב לביתך או בסטודיו בקיבוץ עינת, בזמן שנוח לנו.

אני מזמינה אותך להשאיר לי פרטים
ואחזור אלייך לשיחת ייעוץ והיכרות ראשונית ללא עלות וללא התחייבות

054-6525132

(חיוג בלחיצה)